Cientista consegue rejuvenescer seu cérebro dez vezes e dá a receita

Brian Pennie, um pesquisador em neurobiologia irlandês, conseguiu reverter o envelhecimento de seu cérebro e garante que qualquer pessoa seja capaz de fazer isso seguindo uma série de recomendações.

Por 15 anos, Brian Pennie, estudante de doutorado no Trinity College, Dublin, Irlanda, foi viciado em heroína. Porém, após fazer um curso de reabilitação, ele decidiu estudar a composição e funcionalidade do cérebro para tentar mudar seus hábitos.

Cinco anos depois, o pesquisador comparou as imagens atuais de seu cérebro a varreduras cerebrais feitas enquanto ele fazia o curso de desintoxicação. Com base em um método de avaliação da idade do cérebro a partir da densidade da matéria cinzenta,

Ele descobriu que conseguiu rejuvenescer o cérebro em comparação com o estado anterior, de modo que a idade do cérebro avaliada tornou-se 10 anos mais jovem do que o cronológico, ele explica em seu artigo para o Medium.

O pesquisador destacou que sentimentos, pensamentos e emoções negativos permanentes, como ansiedade, raiva ou dúvidas, transformam o cérebro. Da mesma forma, sua estrutura pode ser melhorada, reorientando-se para o positivo, para o qual dá uma série de recomendações.

Meditando

Pennie diz que a meditação o ajudou a alcançar uma consciência plena e desapaixonada de seus sentimentos, pensamentos e emoções, permitindo que ela superasse a ansiedade.

“Várias investigações mostram que a prática regular de consciência plena enfraquece a capacidade da amígdala de sequestrar emoções. Isso acontece de duas maneiras. Primeiro, a amígdala diminui em tamanho físico. Segundo, as conexões entre a amígdala e o partes do córtex associadas ao medo são enfraquecidas, enquanto as conexões associadas às funções cerebrais de ordem superior, ou seja, o autoconhecimento, são fortalecidas”, diz Pennie.

Organizando sua rotina de sono

O sono é importante para muitas funções, incluindo a interação de neurônios e a evacuação de toxinas que se acumulam no cérebro durante a vigília. Pennie diz que depois de superar seu vício, ela restaurou o modo de sono normal e dorme pelo menos 7 horas por dia.

Também cita Nick Wignall, especialista na área, que recomenda não ir para a cama antes de adormecer, ou ficar na cama se acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir. Do contrário, pode ocorrer ansiedade na cama, o que não é bom.

Os desafios estimulam o crescimento

Ver-se em condições adversas permite que você aprenda lições e desenvolva maior flexibilidade. “Se surgir uma situação difícil, algo que você não pode mudar, você pode usar isso como uma oportunidade para praticar a aceitação. Se você se sentir estressado, você pode usar isso como uma oportunidade para praticar o não reagir”, explica Pennie.

Relacionamentos desafiadores também podem ser usados ​​como uma oportunidade para praticar a habilidade de se colocar no lugar de outra pessoa. De acordo com Pennie, concentre-se no progresso quando a vida jogar uma bola curva em você, pois as oportunidades de crescimento estão por toda parte.

O neurobiólogo também aconselha evitar, ou pelo menos limitar, o consumo de álcool, pois é fonte de neurotoxicidade e principal causa de ansiedade em muitas pessoas.