Com ou sem roupa? Qual é a melhor forma para dormir?

Dormir é uma parte essencial da nossa vida. O descanso adequado é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. O ser humano (adultos entre 18 a 60 anos) necessita de pelo menos sete horas, em média, de sono para restituir o equilíbrio do seu organismo, incluindo corpo e mente.

É por esta razão que o momento de dormir – tão particular para cada pessoa – evoca uma importante tomada de decisão: com ou sem roupas? Afinal, qual é a melhor forma para dormir?

Trata-se de uma decisão muito pessoal, que vai depender bastante do gosto de cada um, com alguma influência cultural e de sua subjetividade (clique aqui para saber mais sobre subjetividade). Ainda assim, muitas pessoas têm dúvidas sobre a melhor forma de dormir, se é melhor ou não dormir sem roupas.

Então, que tal explorarmos os prós e os contras de dormir com ou sem roupas? Vamos analisar um pouco os riscos e benefícios de cada opção?

Principais razões pela quais não se deve dormir sem roupas

Dormir pelado ou pelada é uma escolha pessoal que, para muitas pessoas, pode proporcionar conforto e uma sensação de liberdade durante a noite. Algumas pessoas acrescentam ainda que o ato de dormir sem roupa alguma lhes dá uma sensação de pura sensualidade, elevando a autoestima.

Sem tomar partido, no entanto, a verdade é que existem várias razões reais pelas quais dormir com roupas pode ser benéfico para a saúde e o bem-estar.

Veja agora motivos pelos quais não se deve dormir sem roupa.

1. Desconforto na regulação da temperatura corporal

Quando dormimos, nossa temperatura corporal tende a diminuir naturalmente. No entanto, dormir sem roupas pode fazer com que a temperatura do corpo diminua muito, o que pode levar a desconforto e até mesmo a problemas de saúde.

Vestir roupas leves, camisolas ou pijamas adequados pode ajudar a regular a temperatura corporal e garantir uma noite de sono mais confortável.

2. Desproteção contra a ácaros, bactérias e outras ameaças

As roupas servem como uma barreira de proteção contra germes e bactérias presentes em nossas camas e no ambiente em que dormimos.

Dormir sem roupas pode expor a pele a vários fatores externos, como poeira, ácaros e bactérias. Vestindo roupas limpas e adequadas para dormir, você pode proteger sua pele desses elementos e evitar possíveis reações alérgicas ou irritações.

Dormir nu ou nua aumenta o risco de infecções e doenças de pele, especialmente se compartilhamos a cama com alguém ou se dormimos em locais fora de nossas casas, como hotéis, casas de amigos/as, albergues e acampamentos, dentre outros.

3. Pele desprotegida contra atritos e irritações

O uso de roupas durante o sono também oferece proteção adicional à pele contra atritos e irritações que podem ocorrer durante a noite. Isso é especialmente importante para pessoas com pele sensível ou propensas a alergias.

4. Sensação de insegurança e desproteção

Para algumas pessoas, dormir sem roupas provoca uma sensação de insegurança, desproteção e desconforto físico e emocional. Para elas, estar vestido ou vestida durante o sono pode ajudar a aumentar a autoconfiança e melhorar o bem-estar geral.

O fato de não se sentir bem consigo mesmo e desconfortável em sua própria pele também pode ajudar a aumentar o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma noite de sono intranquila e de má qualidade.

Existe perigo de dormir nu ou nua?

Dormir sem roupas não é necessariamente perigoso, mas pode apresentar alguns riscos potenciais:

1. Exposição ao clima: dormir sem roupas pode expor o corpo a variações de temperatura durante a noite, o que pode levar a resfriados ou gripes. É importante garantir que a temperatura do ambiente esteja adequada e confortável.

2. Aumento do risco de infecções: dormir sem roupas pode aumentar o risco de infecções fúngicas ou bacterianas. A pele nua em contato direto com lençóis e travesseiros pode facilitar a proliferação de bactérias e fungos.

3. Maior exposição solar: dormir sem roupas pode expor o corpo aos raios solares pela manhã, o que pode ser prejudicial, principalmente em áreas onde a incidência solar é intensa. É importante proteger a pele com protetor solar ou usar roupas adequadas para evitar danos.

Por que é recomendável dormir com roupas?

Assim, como vimos acima, os motivos pelos quais podem não ser recomendável ir para a cama e desfrutar das horas de sono sem roupa alguma, podemos listar os benefícios de dormir com roupas. Vejamos a seguir:

1. Conforto e proteção contra variações de temperatura

Dormir com roupas pode proporcionar um maior conforto e segurança durante o sono. As roupas funcionam como uma camada extra de isolamento térmico, mantendo nosso corpo aquecido e acolhedor durante a noite.

As roupas fornecem uma sensação de proteção e podem ajudar a manter a temperatura do corpo estável.

Dormir com roupas adequadas pode proteger o corpo contra mudanças bruscas de temperatura durante a noite, evitando desconforto e possíveis problemas de saúde.

2. Higiene íntima e prevenção de doenças e infecções

O uso de roupas limpas na hora de dormir pode ajudar a prevenir doenças e infecções, atuando como uma barreira protetora contra germes e bactérias presentes na cama e no ambiente de sono.

Contudo, roupas apertadas ou tecidos sintéticos durante a noite podem causar um aumento na umidade e calor na área genital, criando um ambiente propício para o crescimento de bactérias e fungos.

3. Contribui para a higiene pessoal

Dormir com roupas limpas contribui para a manutenção da higiene pessoal. Evitamos o contato direto da pele com sujeiras e resíduos que podem estar presentes nas camas, garantindo uma noite de sono mais saudável e higiênica.

4. Melhora da autoconfiança

Dormir com roupas pode ajudar a melhorar a autoestima, reforçando a confiança em si mesmo/a, pois a pessoa pode se sentir mais confortável e em paz com o próprio corpo. Isso pode ter um impacto positivo na nossa saúde e bem-estar geral.

5. Estabelece privacidade

Dormir com roupas pode proporcionar uma sensação de privacidade, principalmente se compartilhamos a cama com outra pessoa. Também se dormimos em ambientes abertos, sem portas, por exemplo.

O uso de roupas pode ajudar a criar limites e manter uma certa distância física, se assim desejarmos.

O que acontece quando dormimos nus?

Aqueles que adoram dormir como vieram ao mundo, têm também motivos para festejar – e depois continuar dormindo como bem gostam! Afinal, dormir nus pode trazer alguns benefícios para o corpo e a mente:

1. Melhor qualidade do sono

Dormir nu/nua pode melhorar a qualidade do sono, uma vez que a temperatura corporal é regulada de forma mais eficiente. Isso pode resultar em um sono mais profundo e reparador.

2. Aumento da liberação de hormônios

Dormir sem roupas estimula a liberação de hormônios neurotransmissores, como a ocitocina, que está associada ao bem-estar e à redução do estresse.

Além disso, a ausência de roupas pode aumentar a liberação de melatonina, o hormônio do sono.

3. Estimulação da circulação sanguínea

Dormir sem roupas permite uma melhor circulação sanguínea, uma vez que não há restrições de roupas apertadas. Isso pode ter benefícios para a saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas como varizes.

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Em suma, a escolha de dormir com ou sem roupas é uma decisão muito pessoal, que pode variar conforme as preferências, a subjetividade e as circunstâncias.

Contudo, se levarmos em consideração os benefícios de dormir com roupas, como a proteção contra variações de temperatura, a prevenção de doenças e a melhora da autoestima, é recomendável optar por utilizar um bom pijama, camisolas ou outras roupas adequadas durante o sono.

Lembre-se de escolher roupas confortáveis e limpas, que proporcionem uma sensação de conforto e segurança, promovendo um sono tranquilo e revigorante.

Embora dormir sem roupas possa ser a preferência de algumas pessoas, é importante considerar os benefícios, os prós e os contras, para tomar uma decisão informada sobre o que é melhor para sua saúde e bem-estar. Se você preferir dormir com roupas, escolha tecidos leves e respiráveis, evite roupas apertadas e certifique-se de que estejam limpas. Encontrar o equilíbrio entre conforto e saúde é fundamental para garantir uma boa noite de sono.

E, por fim, sendo adepto/a ou não de ir para a cama com uma linda roupa de dormir, convidamos você a conhecer mais sobre a história do pijama e se divertir com as imagens de alguns modelos inusitados, na nossa galeria de pijamas↓

Um passeio vintage no glamouroso passado do pijama e das camisolas de dormir

Desejamos uma boa noite de sono e uma boa vida para você!