Brian Pennie, um pesquisador em neurobiologia irlandês, conseguiu reverter o envelhecimento de seu cérebro e garante que qualquer pessoa seja capaz de fazer isso seguindo uma série de recomendações.
“Nossos cérebros são maleáveis, como massinha de modelar, e nossas experiências determinam sua forma. Esse processo é melhor comparado ao exercício físico. Por exemplo, 30 repetições de levantamento de pesos não aumentam os músculos, mas 30 repetições por dia durante um ano o fazem. que vão. O mesmo acontece com o cérebro e, com o tempo, sua forma vai mudando ”, explica o pesquisador.
Por 15 anos, Brian Pennie, estudante de doutorado no Trinity College, Dublin, Irlanda, foi viciado em heroína. Porém, após fazer um curso de reabilitação, ele decidiu estudar a composição e funcionalidade do cérebro para tentar mudar seus hábitos.
Cinco anos depois, o pesquisador comparou as imagens atuais de seu cérebro a varreduras cerebrais feitas enquanto ele fazia o curso de desintoxicação. Com base em um método de avaliação da idade do cérebro a partir da densidade da matéria cinzenta,
Ele descobriu que conseguiu rejuvenescer o cérebro em comparação com o estado anterior, de modo que a idade do cérebro avaliada tornou-se 10 anos mais jovem do que o cronológico, ele explica em seu artigo para o Medium.
O pesquisador destacou que sentimentos, pensamentos e emoções negativos permanentes, como ansiedade, raiva ou dúvidas, transformam o cérebro. Da mesma forma, sua estrutura pode ser melhorada, reorientando-se para o positivo, para o qual dá uma série de recomendações.
Meditando
Pennie diz que a meditação o ajudou a alcançar uma consciência plena e desapaixonada de seus sentimentos, pensamentos e emoções, permitindo que ela superasse a ansiedade.
“Várias investigações mostram que a prática regular de consciência plena enfraquece a capacidade da amígdala de sequestrar emoções. Isso acontece de duas maneiras. Primeiro, a amígdala diminui em tamanho físico. Segundo, as conexões entre a amígdala e o partes do córtex associadas ao medo são enfraquecidas, enquanto as conexões associadas às funções cerebrais de ordem superior, ou seja, o autoconhecimento, são fortalecidas”, diz Pennie.
Organizando sua rotina de sono
O sono é importante para muitas funções, incluindo a interação de neurônios e a evacuação de toxinas que se acumulam no cérebro durante a vigília. Pennie diz que depois de superar seu vício, ela restaurou o modo de sono normal e dorme pelo menos 7 horas por dia.
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Também cita Nick Wignall, especialista na área, que recomenda não ir para a cama antes de adormecer, ou ficar na cama se acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir. Do contrário, pode ocorrer ansiedade na cama, o que não é bom.
Os desafios estimulam o crescimento
Ver-se em condições adversas permite que você aprenda lições e desenvolva maior flexibilidade. “Se surgir uma situação difícil, algo que você não pode mudar, você pode usar isso como uma oportunidade para praticar a aceitação. Se você se sentir estressado, você pode usar isso como uma oportunidade para praticar o não reagir”, explica Pennie.
Relacionamentos desafiadores também podem ser usados como uma oportunidade para praticar a habilidade de se colocar no lugar de outra pessoa. De acordo com Pennie, concentre-se no progresso quando a vida jogar uma bola curva em você, pois as oportunidades de crescimento estão por toda parte.
O neurobiólogo também aconselha evitar, ou pelo menos limitar, o consumo de álcool, pois é fonte de neurotoxicidade e principal causa de ansiedade em muitas pessoas.
Da mesma forma, devemos limitar o consumo de notícias negativas e mídias sociais e substituí-lo por informações positivas para o cérebro.
Uma Boa vida para Você!
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